运动后过量氧耗，简单地讲，就是运动后还有一个阶段我们 身体的耗氧量会增加。我们知道，运动时能量消耗会增加，那么 就需要更多氧气，所以运动时氧气消耗会增加；而运动后，我们 不需要提供更多能量，氧气消耗应该恢复到安静水平。但是我们 会发现，很多运动在结束后，氧气消耗仍然会持续增加，这就是 运动后过量氧耗。

　　因为我们一般会用氧气消耗来衡量能量消耗，氧气消耗增 力口，就代表能量消耗增加。所以运动后过量氧耗，代表运动后我 们的身体虽然处在安静的状态，但是我们消耗的热量比平时安静 状态的时候要多，这样的话，运动后过量氧耗其实就是有利于减 肥的。

运动结束

热盪持续一段时间 高消耗

运动时 消耗热M

运动后过量氧耗是为什么呢？过去认为是偿还所谓[‘氧债” o

 

其实运动后过量氧耗以前就叫“氧债”。传统的观点认为，运动 都需要氧气，但是氧气的供应需要肺部进行气体交换，

还要通过血液循环进入肌肉，才能满足运动时的氧气消耗。但是 人的吸氧量不是一下就能提高的，运动的时候上一秒你每分钟吸. 1.5升氧气，不可能下一秒就一下子变成3升，所以运动时氧气 的充足供应需要一个时间。这样的话，运动一开始的一段时间内，

氧气的供应赶不上消耗，所以就欠下了氧债。这个欠下的氧债要 运动后还上，所以运动后就要多消耗氧气。这是传统的观点对运 动后氧气消耗增多的解释。但是后来发现，运动后增加的氧气消 耗要比运动时欠下的氧债多得多，所以说运动后过量氧耗其中还―

有其他的成分。

     总的来说，一般认为，其中可能与磷酸原系统的补充、运动 后乳酸的清除、血红蛋白、肌红蛋白的载氧、体温升高、心率力口 快、激素水平的变化等都有关。另外，肌纤维损伤的修复、肌纤_

维的增粗、肌糖原的恢复也都要消耗热量，这也是运动后长时间? 过量氧耗的主要因素。

     另外，运动后过量氧耗一般都是以消耗脂肪为主的。所以，

运动后aa氧耗对减肥很重要。